11月の健康だよりのテーマは、「毎日の睡眠が未来を変える」です！
みなさん、良い睡眠取れていますか？
※睡眠チェックをしてみましょう！
- 昼夜のメリハリがはっきりある
- 日中活動的に過ごせる
- 寝ている途中で起きない
- 朝は気持ちよくすっきりと目覚める
- 寝床につくとすぐに入眠できる
- 日中眠気がない
どうでしたか？皆さんは良い睡眠とれていますか？
睡眠には、「浅い眠り＝レム睡眠」と、「深い眠り＝ノンレム睡眠」があり、ノンレム睡眠で脳を休めて、レム睡眠で記憶の整理をします。
短時間睡眠や不眠が続くと、強い日中の眠気・作業能率や注意力の低下・抑うつなどが出現し、結果的に人為的ミスの危険性を増大させます。
なんと６時間睡眠を２週間続けると、24時間寝てないのと同じレベルにミスが増加するとも！
睡眠不足、睡眠障害の解消は生活習慣病の予防につながりますので、快眠生活を目指しましょう！
快眠生活のポイントはこちら→「健康だより11月号」
