７月の健康だよりのテーマは、「アルコールとの付き合い方」です！
アルコールによる身体への影響はどんなものがあるの？
飲み過ぎは200以上もの健康問題と関係していると報告されています。
とはいえ、アルコール（お酒）は飲みたいなと思う方もいますよね。
アルコールとの上手な付き合い方はあるの？
- 適量飲酒で楽しく
適正飲酒量を保ち、肝臓の回復の為、週に2日の休肝日を設けるのが理想！
- 過度な飲酒をしない
アルコール性肝障害を引き起こすとされない飲酒をこころがけましょう - 食事や水分（チェイサー）といっしょに飲む食事と一緒に飲むことで、胃が荒れにくく、さらにアルコールの吸収を遅らせます。水などで薄めて、ゆっくり楽しみましょう。また、脱水を防ぐためにお酒と一緒に水を用意しましょう。
- 飲酒後の入浴・サウナや運動は危険
脱水を引き起こす可能性があり、心拍数が上がると酔いが早くまわるため危険です！ - お酒に弱い方は・・・
無理に飲まないようにしましょう。 - 定期健康診断を受けましょう
肝臓に関わる健康診断結果を確認し、必要時再検査を受けましょう。
自分の身体のために、アルコールと上手に付き合っていきましょう！
健康だよりは、こちらからご覧ください。→健康だより7月号
